Cambia tus Creencias en Baja10kilos

Hola que tal, como vamos con la baja de peso?? , miren acabo de entrar al blog de baja10 kilos, y estan regalando audios de Víctor Espejo ( coach de desarrollo personal y ley de atracción) sobre creencias limitantes que te ayudaran al  proceso de bajar de peso de una forma mas automática, te lo recomiendo, deja tu comentario para que me cuentes que te pareció.
Aquí te dejo el link

Cocinar con aceites

Todo el mundo sabe de los alimentos que mejoran la salud, sin embargo cómo cocinar los alimentos puede ser importante. Con la existencia de tantos aceites y productos de la mantequilla que dicen ser el mejor; puede ser bastante difícil saber cuáles usar y cuáles evitar.
1. Aceite de canola: muchos médicos dicen que éste tiene la capacidad de disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Es bajo en grasas saturadas, alto en grasa monoinsaturada, y ofrece la mejor composición de ácidos grasos en comparación con otros aceites. Tú puedes usar aceite de canola en sauting, como adobo e incluso a bajas temperaturas. Tiene un sabor suave, que lo hace un gran aceite para los alimentos que contienen muchas especias. A diferencia de otros aceites, éste no interfiere con el sabor de tu comida.
2. Aceite de oliva: éste ofrece un sabor muy distinto, con muchos ingredientes sanos para el corazón. El aceite es rico en grasa monoinsaturada, ayuda a bajar los niveles del colesterol y reducir el riesgo de cáncer. También es rico en antioxidantes y tiene una larga vida de almacenamiento. A pesar que puede ser utilizado en la cocina, es saludable aún sin que éste se cocine, como por ejemplo en una ensalada o salsa. Cuando se utiliza en la cocina, tu debes calentarlo a baja o media temperatura. Asegúrese de evitar las temperaturas altas.
3. Mantequilla: es un alimento que ha existido por muchos, muchos años. Tiene buen gusto, y ofrece fuentes de vitamina A y otras vitaminas solubles en grasa como E, K, e incluso D. La Mantequilla también está hecha de ingredientes naturales y no químicamente o con procesos artificiales. Tú puedes utilizar la mantequilla para cocinar, hornear, incluso para untar. También puedes utilizarla en salsas cremosas, escabeches, platos al horno, o en el pan.
4. Margarina: se introdujo por primera vez como alternativa al alto contenido de grasa de la mantequilla. Cuando se creó por primera vez sin embargo, se cargaron con grasas trans, una sustancia que ahora sabemos eleva el colesterol malo.
Como aceite para cocinar la margarina tiene buen gusto, es inferior en grasas que la mayoría de los aceites y mantequilla, y es muy fácil para untar. Está disponible en una variedad de productos y es una buena fuente de vitamina E.
Cuando se trata de cocinar con aceites, hay varios a tu disposición. Hay muchos más de lo que se mencionan aquí, aunque los de arriba son los más populares.
Comer sano implica cocinar alimentos sanos, que es donde realmente el aceite para cocinar toma el centro de la escena.

El apoyo es Fundamental!

Hoy me puse a pensar sobre este desafío que estoy siguiendo, de bajar de peso, y creo que todos los que tenemos sobre peso, sabemos que comer y que NO comer, sabemos que tenemos que tomar 2 litros de agua, pero creo que hay algo fundamental que aveces nos falta, que es el apoyo ya sea cuando tenemos ansiedad, cuanto estamos con nuestro período, cuando nos saltamos alguna comida, cuando necesitamos comer un chocolate, o que hacer cuando nos invitan a una fiesta etc.. hay muchas situaciones que nos pueden aparecer durante el tiempo de dieta, osea lo que quiero decir que SI necesitamos una guía, si sabemos que alimentos no podemos comer y que debemos hacer ejercicios, pero también nosotros tenemos muchas creencias o mitos de muchas dietas que hemos visto y echo, total , ahora la verdad yo me he entregado a este programa con un poco de cuidado al principio, ya sabes, porque aveces uno tiene una expectativa que finalmente no cumple, pero la primera semana me fue bastante bien, no sufrí ansiedad y me gusto mucho salir de algunas dudas sobre los alimentos y sobre todo la cantidad de ejercicio cardiovascular que debía hacer, en fin espero que esto los ayude a empezar un programa en el cual puedan tener un apoyo constante en su plan de alimentación y ejercicios además una ayuda en lo emocional que te tendrá alerta en tus pensamientos para así lograr completamente tu objetivo. Yo estoy en proceso y espero llegar a la meta con éxito .
Mira checa esta página que te puede ayudar a empezar o seguir tu propio proceso hay muchos consejos que te van ayudar.

Videos de Allan Hay-Parker y Lorena Gallardo sobre Baja 10 Kilos

Aquí   hay 2 videos muy interesantes uno de ellos el de Lorena Gallardo Nutrióloga y Allan Hay-Parker Entrenador Personal, explican de que se trata el programa baja10kilos y demás dan respuestas a inquetudes del plan integral que se va a llevar para bajar esos kilos demás. Bueno acá les dejo el link, infórmense y tomen los tips que Lorena y Allan comentan.

Baja10kilos.com Invita!!

Baja 10 kilos hace una invitacion, a todos los que queremos bajar kilos, y se ve bien interesante, es raro ir al computador y estar presente en una conferencia desde cualquier parte del mundo, pero mirándolo de otro punto de vista es bien comodo estar escuchando en casa a Lorena y Allan respondiendo inquetudes, además que estará el grupo Angels con sus bonitas canciones, si yo voy jaja, a ver si nos vemos ahi!, chaoo

IMPORTANTE: REGISTRASTE AQUÍ ABAJO PARA QUE PUEDAS INGRESAR A LA CONFERENCIA EN VIVO, ES GRATUITA, NO PIERDAS TU LUGAR, PIERDE PESO!!